Niestety tam gdzie ćwiczę nie ma poręczy, więc zostanę przy rozpiętkach.. Ja zostawiłbym tylko wyciskanie, ale to ja Wolę zostawić, bo mam słabiutkie kaptury :). Kaptur pracuje przy MC i wioslowaniu. To wystarczy.. chyba, że bardzo chcesz, to daj 1serię. Tzn. przykładowo poniedziałek przysiady, środa mc, piątek przysiady itd? Znowu.. Tylne aktony [...]
[...] ryba 150g 39/77 Trening 20.00 6 posilek 30 min po treningu 21.30 Chleb razowy 100g Jajka 180g lub tuńczyk 100g 25/47 I co tutaj nie dam przeciez szybkowchlanialnego bialka bez tluszczy bo jest to ostatni gdzie ide spac o 23 a po treningu nie dawac tluszczy i bialko szybkowchlanialne i sam nie wiem chyba pozostaje mi opcja cwiczyc jedynie o 16.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A co myslicie o tym ? Dzień I: Klatka + Biceps Dzień II: Nogi + Dolne Plecy Dzień III: Przerwa Dzień IV: Plecy + Brzuch Dzień V: Ramiona + Triceps Dzień VI: Przerwa Dzień VII: Przerwa Trening ten jest tak przygotowany by weekend był wolny, jeżeli nie możesz ćwiczyć w ten sposób możesz dopasować go do siebie. Pamiętaj by zachować proporcje 4 dni [...]
nie ma sprzetu nie bedziesz odrazu arnoldem..... Pompki brzuszki podciagaj sie... Powiem tak. " ten co chce cwiczyc.. i chce ladnie wygladac napakowal by sie z workami cementu" pozdroL:)
Byłem wczoraj na wizycie kontrolnej u ortopedy i stwierdził, że jest wszystko ok, szyna jest już niepotrzebna i mogę normalnie się ćwiczyć i palca używać. Nie wykonywałem ćwiczeń, w których palec byłby nadwrężany, oszczędzałem go i dziś znowu zaczął mi boleć. Kiedy próbuję dogiąć go do końca do wnętrza dłoni, to boli i jak go prostuję to czuję [...]
no sporadycznie pije tak 2-3 razy w tygodniu, czasami jest to 3-5 piwek czasami 5-8 i zabawa do rana. Nie biorę żadnych supli prócz zma i glutaminy. Ja chciałbym się dowiedzieć czy nie jest tak że jak ćwiczę i pije to czy nie jest jeszcze gorzej niż w ogóle bym nie ćwiczył. Chodzi mi o to że ćwiczę 4 razy w tygodniu i co jeśli tego samego dnia mam [...]
normalny plan tak jak zazwyczaj kazdy zaczyna i wiekszosc z nas tak cwiczylo cwiczy i bedzie cwiczyc nie wymysli ci nikt nic nowego bo nie ma co kombinowac :-)
ooo to piekne opony, w Polsce nie znalazlbym chyba z takim bieznikiem opon... No coz ale musze cwiczyc na tym co mam:) Mógłbys zrobic dokladniejsze foty tych podestow? Chcialbym zobaczyc jak to jest zrobione:) Zmieniony przez - IboK w dniu 2006-07-12 21:05:56
Rozumiem jednak naprawdę nie mam kiedy spożywac normalnych posiłków wiec jeżeli mam ćwiczyć jak głupek a nawet nie miec dodatniego bilansu co jak wiesz dla userów to standard to po prostu wole wcinac gainera
[...] maksymalnie!W stałej dawce.Czyli 3,4 tabsy dziennie podzielone na trzy dawki.Rano w poludnie i wieczorem.Zawsze po jedzeniu!Nigdy na pusty zołądek. Proponuje tez ci zaczac cwiczyc nogi.Po co ci duza lapa i klata?To jest takie pozerstwo moim zdaniem.Bez sensu w ogole.Poza tym popatrz na forum.Jest tu kilka postow o mecie ktore zakladali [...]
dzieki ci bardzo za odpowiedz i za rade zastanowie sie nad tym i poczytam co tam pisza ale wiec ze ja naprawde nog nie musze cwiczyc powaznie gralem 6 lat w hokeja i mam nie proporcjonalne uda do tuowia mam w profilu podalem tak na oko obwod uda nigdy nie cwiczylem nog nie widzialem takiej potrzeby ale dzieki pozdrawiam Tsunami
oj chynba nie . mi sie chce cwiczyc ale dzieki za plan 1. plecy 2. klata bic 3 barki nogi 4. przedramie, tric, brzuch czy co tam se jeszcze chcesz pozdr
Doker777 tego nie musi pisać w podaniu bo wtedy to wychodzi na to że Ci co będą tam ćwiczyć to jakies GRZECZNIUTKIE dzieci... Wystarczy, że przy oddawaniu tej petycji wspomni, że mu na niej zależy i że nie chce jak inni spędzać czasu z chuliganami pod klatkami :D:D
liberton on poprostu mówi mi jak mam ćwiczyć,asekuruje mnie itp. więc oma 1-8 e7d a co z odblokiem wystarczy 12tab clomidu czy może raczej paczka tamoxa??
Siema Niebedzie ci sie dobrze cwiczyc na tych poreczach sa za krotkie te 49cm przy takich krotkich bardzo zle sie bo zabardzo wciskaja lece do tylu, wiem co mowie bo robie sprzet na silke i pierwsze ktore zrobilem dla siebie mialy 50 cm i wlasnei tak bylo jak pisze i musialem przerabiac pozdro
1Co mam zrobic najpierw schudnac czy bez przeszkód trenowac?? 2 przejsc na jakas diete? 3 Brac jakies anaboliki itp.?? 4 W jakim czasie zaczne widziec rezultaty? 5 jak cwiczyc aby nie miec zakwasow 1 Miałem podobna sytuacje, chudnij dobrze radze ;) 2 Jak wczesniej kolega powiedzial ujemny bilans diety, jak masz problem z ułozeniem odezwij sie [...]
No więc tak, operacja trwa około 1 godziny. Miałem to na znieczuleniu miejscowym, tak że nie bolało to prawie wcale. Przsed operacją wziałem panadol i relanium. Po operacji pierwsze dwa dni są do niczego, jest się słabym i wogole, dziennie trzeba zmieniać opatrunek, po 10 dniach się idzie na zdjęcie szwów, no i potem można żyć normalnie tylko [...]
[...] a przynajmniej intensywnosci, im bardziej zroznicowany trening, tym wiecej bodzcow dostarczas miesniom - lepiej sie rozwijaja. Viren - co myslisz o tym zeby na treningu cwiczyc 1-2 serie na partie w 2 cwiczeniach zamiast 3-4 serii na tym samym cwiczeniu? A taki priorytet moze tez byc? NOGI - KLATKA - TRICEPS - PLECY - BICEPS - BARKI? Klatka [...]
nie mam mozliwosci cwiczyc pod roznymi katami na lawce, mam silke w zaciszu domowym i lawka nie ma skosu:P,a co do midlitewnika to czy jak opieram tylko tricepsy i powiedzymy ze mocno wypinam tylek do tylu tez bedzie sie poglebiac? jak pisalem cwicze tylko bica w dzien a plecy w inny.
